ドラコンプロのトレーニング方法は正しいの？

ドラコンプロ（飛距離競技のプロ選手）は、高い負荷のウエイトトレーニングと、非常に速いスイング練習を組み合わせて、最大限のヘッドスピードを引き出しています。
この方法自体は理論的に正しいと言えます。

しかし、アマチュアゴルファーが同じことをそのまま真似すると、「飛ばそうとしているのに、逆に振れなくなる」というケースが少なくありません。
その大きな理由の一つが、ゴルフ練習と筋トレの順序です。

〇同じ日に行う場合の考え

アマチュアゴルファーにとって最も大切なのは、「疲れを残さず、速く振れる状態を作ること」です。
同じ日に行うのであれば、ゴルフ（スピード重視） → 筋トレの順番が、最も飛距離アップにつながりやすいと考えられます。

〇ゴルフ → 筋トレが向いているケース

飛距離を伸ばすためには、まず「できるだけ速く、正確に振る感覚」を身体と脳に覚えさせることが重要です。
スイング練習は、筋肉よりも神経（動きをコントロールする仕組み）に強い負荷がかかります。
疲れた状態では、ヘッドスピードもスイングの正確さも落ちやすくなります。

そのため、先にゴルフ練習を行い速く振る感覚を身体にインプットし、その後で筋トレを行い必要な筋肉を補強するという流れが、とても合理的です。

特にアマチュアゴルファーの場合、筋トレの後にスイングをすると、無理な力の使い方や余計な動き（代償動作）が出やすく、腰や肩を痛める原因にもなりやすい傾向があります。
飛距離アップとケガ予防を両立したい場合、基本は「ゴルフ → 筋トレ」がおすすめです。

〇筋トレ → ゴルフが有効なケース

一方で、筋トレを先に行う方が良い場合もあります。
それは、「力を出す感覚をつかむこと」が目的のときです。
下半身や体幹を軽く刺激したあとに、短時間だけスイング練習を行うと、地面を強く踏むその力をスムーズにクラブへ伝えるといった感覚をつかみやすくなります。

ただし、これは低負荷で少ない回数・短時間が前提です。
長時間の練習やラウンド前には向いていません。